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要查询手机号注册过的APP，可以采用以下几种方法。

1、短信查询：部分手机支持查询已注册过的APP服务信息，可以通过短信发送到相应的查询指令到相关运营商的查询端口，系统会回复一条包含注册信息的短信，不同的手机品牌和操作系统可能有不同的查询指令，建议查询手机说明书或咨询手机厂商。

2、运营商查询：可以联系手机运营商客服，通过提供手机号码和身份信息，查询自己注册过的APP信息。

3、尝试找回账号：如果记得部分APP的账号或登录方式，可以尝试在这些APP的登录页面找回账号或查看个人信息页面，确认是否注册过该APP。

4、使用工具软件查询：有一些工具软件可以通过手机号查询已注册的APP信息，这些软件可能需要授权访问手机系统信息，以获取已安装的应用列表，可以在应用商店搜索相关的查询工具软件，并下载安装后按照其指引操作。

为了保护个人隐私和安全，查询过程中请确保信息安全，避免泄露个人敏感信息，要谨慎对待涉及个人隐私的查询请求，建议在官方渠道或可信赖的第三方平台进行。